吃早餐的重要性毋庸置疑。人经过一夜睡眠，前一日所吃的晚饭已经被消耗殆尽。这时需要通过吃早餐来补充能量，否则人体内葡萄糖不足，就会导致脑细胞活力不足，人就会出现身体疲倦，精神难以集中、记忆力下降、反应迟钝等。长期不吃早餐更可能导致营养不良、胃癌等。
必吃早餐应该注意
1.时间。7-8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4~5小时为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
展开剩余36%2.先喝水。经过数小时的睡眠，早上起床后人体处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
3.营养均衡。满分早餐至少应包括3类食物：谷类食物在配资炒股，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；以及富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
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